Ce reprezintă Indicele de Masă Corporală (IMC)?

Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un mijloc folosit pentru a evalua stării de greutate sănătoasă a unei persoane în raport cu înălțimea sa. Acesta se calculează prin împărțirea greutății corporale (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri). Formula standard este următoarea conform calculator-calorii.eu:

IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


Indicele de Masă Corporală a fost creat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este utilizat pe scară largă pentru identificarea riscurilor de sănătate legate de greutatea corporală​ (Doc.ro​​ Jurnalul)​.

 

 

De ce se calculează IMC-ul?

Calcularea IMC-ului are importanță deoarece oferă o estimare rapidă și simplă a stării de sănătate în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC în limite normale se leagă cu un risc redus de boli cronice, precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite tipuri de cancer. Totodată, urmărirea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor legate de greutate​ (Doc.ro​​ aptta.ro)​.

 

 

Cum se calculează IMC-ul?

Calculul IMC-ului este ușor:

Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Folosind formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


De pildă, dacă greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,75 m, calculul va fi:

IMC=
1.75
2

70
​
≈22.86

Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9​ (Doc.ro​​ austriamed.ro)​.

 

 

Interpretarea valorilor IMC

Valorile IMC-ului se împart în diferite categorii:

Sub 18,5: Subponderal
18.5-24.9: Greutate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35.0-39.9: Obezitate grad II
40,0 și peste: Obezitate morbidă​ (Doc.ro​​ bluelife.ro)​.
Limitările Indicele de Masă Corporală
Deși IMC-ul este un instrument util, are anumite limite. Nu ține cont de diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față de grăsime. De exemplu, sportivii pot avea un IMC mare datorită masei musculare, dar nu sunt supraponderali. În plus, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii corporale, un aspect esențial în evaluarea Nas infundat remedii riscului de sănătate​ (Jurnalul​​ CHIROMEDICA)​.

 

 

Aplicarea IMC-ului la tineri

Pentru copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se realizează folosind diagrame de percentile care iau în considerare vârsta și genul copilului. Aceste tabele ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie​ (ecofarmacia.ro​​ elvit.ro)​.

 

 

Importanța menținerii unui IMC sănătos

Menținerea unui IMC în limite normale este crucială pentru reducerea riscurilor bolilor cronice. Un IMC mare este asociat cu un risc crescut de:

Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Probleme articulare
Anumite tipuri de cancer​ (Doc.ro​​ CHIROMEDICA)​.

 

 

Recomandări pentru un IMC sănătos

Dietă echilibrată: Mâncați diverse alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a detecta schimbările.
Consultați un specialist: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase​ (hexi.ro​​ Catena, Farmacia inimii!)​.

 

 

Concluzie

Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Chiar dacă are anumite limitări, IMC-ul rămâne un punct de referință important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru adoptarea măsurilor preventive. Este crucial să se țină cont și de alți factori, precum distribuția grăsimii și istoricul medical, pentru o evaluare completă a stării de sănătate​ (putereaursului.ro​​ remedio.ro​​ tampo.ro)​ (calculator-calorii.eu)